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Entraînement dynamique chorégraphié sur une musique entraînante qui travaille le cardio, l’endurance ainsi que la force musculaire. Il permet aussi de développer la coordination, la mémoire, l’équilibre et l’orientation dans l’espace.

À l’aide d’un step (une marche à hauteur ajustable) cette séance d’exercice cible autant les muscles du bas du corps (quadriceps, adducteurs et abducteurs, ischio jambiers, fessiers, mollets) que les membres supérieurs (épaules, bras, pectoraux). La sangle abdominale y est tout autant sollicitée.

Cette activité favorise une dépense calorique notable. Accompagnée d’une saine alimentation, il est possible de perdre du poids.